Living Fitness - Liikuttaa ilolla

Liikunnan ilon ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin jakaminen on missiomme. Tarjoamme ryhmäliikuntaa sekä henkilökohtaista valmennusta.

Ryhmäliikuntatunnit

Tervetuloa liikkumaan suosituille Zumba tunneille 6.8.2017 alkaen. Energiset Zumba tunnit pidetään keskiviikkoisin ja sunnuntaisin klo 18.00 Pitkänkarinkoululla. Ryhmäliikuntatunneille voi tulla milloin vain ilman ennakkoilmoittautumista. Kaikille avoimet ryhmäliikuntatunnit järjestetään Raahessa Pitkänkarinkoulun yläsalissa osoitteessa Rantakatu 5 C...

Personal Training

Personal Training on henkilökohtaista- tai pienryhmävalmennusta Valmennuksessa tavoitellaan terveempää kehoa ja kokonaisvaltaista elämänlaadun parantamista. Valmennuksen lähtökohtina toimivat sinun toiveesi ja tavoitteesi. Haluatko löytää vartalosi uudelleen, parantaa liikkuvuutta, vahvistaa keskivartaloasi, voida paremmin, kehittää tasapainoa tai tehdä totaalisen...

Suorien vatsalihasten erkaantuma

Suorien vatsalihasten erkaantuma Suorien vatsalihasten erkaantuma raskauden aikana on normaalia. Mikäli vatsalihakset eivät palaudu ja jäävät pysyvästi erkaantuneiksi, voi siitä seurata selkävaivoja tai lantionpohjan toimintahäiriöitä. Raskausaikana suorat vatsalihakset siirtyvät sivuille antaen tilaa kasvavalle vatsalle. Vatsalihasten välissä oleva...

Energiaa ja hyvää fiilistä Zumbasta

Zumba on energinen ja vauhdikas fitness-tanssitunti latinalaisten rytmien ja kuumimpien hittien tahdissa. Zumba on helppoa, sillä et tarvitse tunnille osallistuaksesi aikaisempaa tanssikokemusta. Zumba-tunnilla ei rakenneta koko tunnin mittaista koreografiaa vaan askelkuviot ovat helppoja ja toistuvia eikä niiden tarvitse olla täydellisiä. Mikä parasta, kaikki saavat liikkua ja tanssia omalla tyylillään! Lue lisää

Välittömät hyödyt

  • Hymyilet useammin
  • Stressitasot ja ärtyneisyys laskee
  • Saat energiaa ja jaksamista
 
Lämpimästi tervetuloa mukaan
ilman ennakkoilmoittautumista!

Viikottaiset tunnit 

Raahessa Pitkänkarinkoululla

KESKIVIIKKO 18.00 – 18.50
SUNNUNTAI 18.00 – 18.50

Blogi & Ajankohtaista

Lue kirjoituksia kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin liittyen. Tarkista biisilistalta Zumba tunnilla soineen biisin nimi. Tai kurkista Living Fitness kuulumisiin kulissien takaa.
Ei tuntia 22.11. keskiviikkona
Zumba tunti on peruttu 22.11.keskiviikkona. Olen koulutuksessa, joten en en pääse ohjaamaan Zumbaa teille. Mukavia alku talven päiviä ja nähdään sunnuntain tunneilla! Terkuin, Katja
Lue lisää
Zumban soittolista syksy 2017
Zumba-tunneilla soi pääosin lattarimusiikki, joka vie meidät mielikuvismatkalle Etelä-Ameriikkaan auringon alle pari kertaa viikossa. Alla näet listauksen syksyn aikana tunneilla soineista biiseistä ja pääset fiilistelemään...
Lue lisää
Syksyn ryhmäliikunta 2017
Pääsemme taas yhdessä tanssimaan suosituille Zumba tunneille 6.8.2017 alkaen. Zumba on tuttuun tapaan keskiviikkoisin ja sunnuntaisin klo 18.00 Pitkänkarinkoululla. Kertamaksun 7€ voit maksaa käteisellä tai...
Lue lisää
Kevään Zumba biisejä
Musiikki on iso osa Zumba tuntia. Musiikki luo tunnelmaa ja laittaa lanteemme liikkumaan. Zumba tunneilla tuulettuu kroppa ja mieli. Kotiin viemisinä on aina tyytyväinen iloinen olotila....
Lue lisää
Rennosti syömällä vatsa litteäksi
Kun ruokavalio koostuu 80% laadukkaista valinnoista, niin se riittää. Säännöllinen ateriarytmi auttaa hillitsemään makean himoa ja pitää verensokerin tasaisena. Useimmille sopii 3-4 tunnin välein ruokailu...
Lue lisää
Yksittäinen valmennustapaaminen
Mikäli et halua sitoutua pysyvämpään valmennukseen ovat yksittäiset valmennustapaamiset sinulle loistava valinta. Mitä yhdellä tapaamiskerralla voidaan tehdä, kun jokaisen tapaamisen tavoitteena on lisätä terveyttä ja...
Lue lisää

Suorien vatsalihasten erkaantuma

Suorien vatsalihasten erkaantumaa saattaa esiintyä jo vuosia sitten synnyttäneillä naisilla. Vatsa pömpöttää, alaselkää särkee, ryhti on huonontunut, yhteys keskivartaloon on kadoksissa. Kuulostaako tutulta? Tarkistetaan vatsalihasten tilanne ja aletaan hommin! Vatsalihasten ja koko kropan parempaan kuntoon saaminen on aina mahdollista. Lue lisää

Asiakaspalaute

Zumbatunnit ovat todella mukaansa tempaavia ohjaajan iloinen energia tarttuu kaikkiin tunnilla olijoihin. Kaikki huolet ja murheet unohtuvat, kun musiikki pärähtää soimaan. Pienen lapsen äitinä haluaa käyttää vähäisen vapaa-aikansa laadukkaasti ja Living Fitness-tunnit ovat taattua laatua :)”
– Marjaana

”Kohta kolme vuotta on Living Fitnessin tunneilla zumbattu ja toivottavasti zumbataan vielä kauan. Tunneilla on mahtava meno ja Katja osaa valita mukaan tosi herkku biisejä. Lattarirytmien lisäksi on aina välillä housea jne. tuomassa vähän lisämaustetta. Katjan ansiosta on matkan varrelle tippunut kilojakin ihan kivasti. Aurinkoista kevättä!”
– Riikka

Oikein odotan viikottaisia Zumba-tunteja, tunneilla on aivan mahtava meininki ja Katja saa minut ainakin hyvälle tuulelle ja energian ja hien virtaamaan. Musiikki on tärkeässä roolissa tunneilla ja se on ollut tosi hyvää ja menevää, että kaikenkaikkiaan meno on mahtavaa.”
– Liisa

”Living Fitnessin zumbatunnit ovat kerrassaan loistavia. Katja on ohjaana iloinen ja energinen, todella kannustava ja tsemppaava. Olen käynyt nyt 3 vuotta näillä tunneilla ja voin kertoa, ettei näihin kyllästy! Vaikka kuinka väsyneenä ja nuutuneena tulisi tunnille, sieltä lähtee kotiin aina energisenä ja hyvillä mielin. Kiitos Katjalle myös kesäajan tunneista, jotta pysytään kuosissa silloinkin!”
– Emmi