LPF Hypopressive tiiviskurssi 18.-19.6.

Tervetuloa kapeampi vyötärö! Haluaisitko päästä oppimaan tehokkaan menetelmän treenata kapeampi vyötärö?  Low Pressure Fitness Hypopressive tekniikka on sarja hengitys- ja asentoharjoituksia joiden avulla voi turvallisesti harjoittaa kehon keskivartalon lihaksistoa. Voit kaventaa vyötäröäsi, parantaa lihastonusta ja ryhtiä, sekä vahvistaa keskivartaloasi. Lisätä liikkuvuuttasi ja enneltaehkäistä loukkaantumisia tai sisäsen paineen aihettamia vaivoja. Nyt ensimmäistä kertaa …

Nyt UUSI Jooga alkeet ryhmä Lounastauolle 29.5. alkaen

Haluaisitko päästä hölläämään kiireistä kesken päivän ja antaa lempeää liikettä kropallesi. Nyt on mahdollisuus lähteä tutustumaan joogaan lounas tauon aikana. Uusi jooga alkeet ryhmä alkaa 29.5 tiistaina. Tervetuloa neljän kerran kurssille joogaamaan.  Luvassa on helppoa ja itseä kuuntelevaa alkeisjoogaa. Sopii myös aloitteleville! Me ohjaajatkin joogan opin polulla olemme, sydän kutsuu …

Kaksi UUTTA Jooga alkeet kurssia lauantaisin 26.5. alkaen

Nyt on mahdollisuus lähteä tutustumaan joogaan alkeet kurssilla. Lauantaisin on tarjolla kaksi ryhmää kahden eri ohjaajan toimesta. Katja ohjaa aamun ryhmää ja Nita iltapäivän ryhmää. Tervetuloa neljän kerran kurssille joogaamaan. Luvassa on helppoa ja itseä kuuntelevaa alkeisjoogaa. Sopii myös aloitteleville! Me ohjaajatkin joogan opin polulla olemme, sydän kutsuu kuitenkin jakamaan …

Mielihalujen tasapainotusta 5 kysymyksen avulla

Tasapainoinen hyvinvointi on jokaisella erilainen, niin kuin jokaisen elämäkin on. Joku tarvitsee enemmän lepoa, toinen taas tarvitsee enemmän iloa. Tasapainottamisen tarpeet vaihtuvat elämäntilanteiden ja oman voinnin mukaan. Oman todellisen sisäisen äänen kuunteleminen auttaa kuitenkin löytämään oikean suunnan omaan hyvinvointiin. Kuuntelemalla itseä oppii tietämään mitä juuri nyt tarvitsee? Mikä tekee olon juuri …

Zumbaa sään salliessa ulkona

Alku kesän tunnit tanssitaan joko sisällä Pitkänkarinkoulun yläsalissa tai sään salliessa ulkona.  Mukaan Zumba tunnille tarvitset liikuntaan sopivat kengät ja juomapullon, sekä vaatteet joissa on mukava liikkua. Zumba Keskiviikkoisin klo 18.00. Kertamaksu tunneille on 8€ (sisältäen alv:n). Maksuvälineinä käy käteinen & smartumsetelit sekä smartum online maksu. Lämpimästi tervetuloa mukaan!

Kehonhuollon ja venyttelyn merkitys

Jääkö sinulla kehonhuolto ja venyttely helposti tekemättä? Oletko miettinyt mitä hyötyä venyttelystä todella on? Venyttely palauttaa liikunnasta tai työnteosta kangistuneen kropan. Vaikka et edes liikkuisi aktiivisesti on kehonhuolto tärkeää, koska iän myötä kroppa alkaa myös luonnostaan kangistumaan. Pienenä lapsena keho on vielä erittäin elastinen. Päivä päivältä keho kuitenkin kangistuu ja …

Zumban soittolista syksy 2017

Zumba-tunneilla soi pääosin lattarimusiikki, joka vie meidät mielikuvismatkalle Etelä-Ameriikkaan auringon alle pari kertaa viikossa. Alla näet listauksen syksyn aikana tunneilla soineista biiseistä ja pääset fiilistelemään niitä myös kotona.    Syksyn 2017 Biisilista   Me Fascina – Papayo Options – Pitbull feat Stephen Marley Have Some Fun – Pitbull Asesina – …

Kevään Zumba biisejä

Musiikki on iso osa Zumba tuntia. Musiikki luo tunnelmaa ja laittaa lanteemme liikkumaan. Zumba tunneilla tuulettuu kroppa ja mieli. Kotiin viemisinä on aina tyytyväinen iloinen olotila. Zumba musiikki on ihanaa. Tämän vuoksi toisinaan joku tiedustelee kappaleiden nimiä tunnin jälkeen, jotta voisi samoja biisejä fiilistellä myös kotona.  Kevään Zumba tunneilla on soinut makeita uusia, …

Rennosti syömällä vatsa litteäksi

Kun ruokavalio koostuu 80% laadukkaista valinnoista, niin se riittää. Säännöllinen ateriarytmi auttaa hillitsemään makean himoa ja pitää verensokerin tasaisena. Useimmille sopii 3-4 tunnin välein ruokailu 5-6 kertaa päivässä. Jokainen löytää sopivan ruokailurytmin kuuntelemalla itseä. Mikäli ajaudut illan tullen napostelukierteeseen, tiedät että jatkossa kannattaa syödä päivän aikana runsaammin puhdasta ruokaa. Laadulla …

Yksittäinen valmennustapaaminen

Mikäli et halua sitoutua pysyvämpään valmennukseen ovat yksittäiset valmennustapaamiset sinulle loistava valinta. Mitä yhdellä tapaamiskerralla voidaan tehdä, kun jokaisen tapaamisen tavoitteena on lisätä terveyttä ja hyvinvointia.    Äideille Jos olet vasta tai vuosia sitten synnyttänyt saatat kärsiä alaselän kivuista. Silloin olisi hyvä mitata onko sinulla vatsalihasten erkaantuma. Yksittäisellä tapaamisella voimme tutkia …