Zumba Marathon 28.1.2018

Vuoden ensimmäinen Zumba Marathon tanssitaan nostalgisissa tunnelmissa Pitkänkarinkoululla Zumba Marathon Sunnuntaina 28.1.2018 klo 18.00 – 19.30  Pitkänkarinkoulun yläsalissa  12€ (käteinen & smartum setelit)   Tanssia, iloa ja fiilistelyä. Välissä pieni hengähdystauko. Omaan tahtiin liikkuen.   Kaikki ovat lämpimästi tervetulleita!

Kevään ryhmäliikunta 2018

Pääsemme taas yhdessä tanssimaan suosituille Zumba tunneille 3.1.2018 alkaen. Zumba on tuttuun tapaan keskiviikkoisin ja sunnuntaisin klo 18.00 Pitkänkarinkoululla. Kertamaksun 7€ voit maksaa käteisellä tai smartum seteleillä. Tunneille ei ole ennakkoilmoittautumista, joten tervetuloa mukaan milloin vaan!      

Zumban soittolista syksy 2017

Zumba-tunneilla soi pääosin lattarimusiikki, joka vie meidät mielikuvismatkalle Etelä-Ameriikkaan auringon alle pari kertaa viikossa. Alla näet listauksen syksyn aikana tunneilla soineista biiseistä ja pääset fiilistelemään niitä myös kotona.    Syksyn 2017 Biisilista   Me Fascina – Papayo Options – Pitbull feat Stephen Marley Have Some Fun – Pitbull Asesina – …

Kevään Zumba biisejä

Musiikki on iso osa Zumba tuntia. Musiikki luo tunnelmaa ja laittaa lanteemme liikkumaan. Zumba tunneilla tuulettuu kroppa ja mieli. Kotiin viemisinä on aina tyytyväinen iloinen olotila. Zumba musiikki on ihanaa. Tämän vuoksi toisinaan joku tiedustelee kappaleiden nimiä tunnin jälkeen, jotta voisi samoja biisejä fiilistellä myös kotona.  Kevään Zumba tunneilla on soinut makeita uusia, …

Rennosti syömällä vatsa litteäksi

Kun ruokavalio koostuu 80% laadukkaista valinnoista, niin se riittää. Säännöllinen ateriarytmi auttaa hillitsemään makean himoa ja pitää verensokerin tasaisena. Useimmille sopii 3-4 tunnin välein ruokailu 5-6 kertaa päivässä. Jokainen löytää sopivan ruokailurytmin kuuntelemalla itseä. Mikäli ajaudut illan tullen napostelukierteeseen, tiedät että jatkossa kannattaa syödä päivän aikana runsaammin puhdasta ruokaa. Laadulla …

Yksittäinen valmennustapaaminen

Mikäli et halua sitoutua pysyvämpään valmennukseen ovat yksittäiset valmennustapaamiset sinulle loistava valinta. Mitä yhdellä tapaamiskerralla voidaan tehdä, kun jokaisen tapaamisen tavoitteena on lisätä terveyttä ja hyvinvointia.    Äideille Jos olet vasta tai vuosia sitten synnyttänyt saatat kärsiä alaselän kivuista. Silloin olisi hyvä mitata onko sinulla vatsalihasten erkaantuma. Yksittäisellä tapaamisella voimme tutkia …

Työhuoneella

Olen ottanut askelia kohti unelmia, kohti omaa työhuonetta. Nyt pieni työhuoneeni on valmis ja pääsen vastaanottamaan teitä ihania asiakkaitani siellä. Huone on vaatimaton, mutta idyllinen. Sellainen, minne voi tulla omana itsenään. Autan parhaan kykyni mukaan sinua löytämään kehosi keskustan, vahvistamaan vartaloasi, lisäämään liikkuvuuttasi ja löytämään elinvoimaa elämääsi. Lempeät, mutta tehokkaat harjoitusmenetelmät ovat lähellä sydäntäni. …

Tiivistyneet naiset

Tiivistyjät Pienryhmävalmennuksessa hikoiltiin hyvässä hengessä tälläkin kertaa. Kuntosalille ei näiden naisten tarvinnut lähteä, vaan rasvaa muutettiin lihaksiksi kotitreenien, sekä yhteistreenien avulla. Elopainoa kevennettiin säännöllisellä ja ravintorikkaalla syömisellä. Kyseessä ei ollut mikään ihmedietti. Tiivistyjän ruokavalio on laadittu virallisten ravintosuositusten pohjalta ja sillä tähdätään maltilliseen painonpudotukseen. Ruokavaliota mukaillen voi jatkaa fiksua syömistä …

Syksyn Zumba musat

Zumbassa soivia biisejä kysellään aina silloin tällöin tuntien jälkeen. Nyt ajattelin listata syksyllä 2015 Zumba tunneilla soineita biisejä. Näitä voitte kotona fiilistellä ja tanssia niiden tahdissa. Vanhoja biisejä on tunneilla ollut mukana 2-3kpl, joten niitäkin löytyy listauksesta. Kuva on 5v synttäri Zumbasta, jossa tanssittiin 90 minuutin ajan Zumban uusia ja …

5-vuotta

Uskomatonta miten nopeasti 5-vuotta Living Fitness:n yrittäjänä on mennyt. Toukokuussa synttäreitä juhlittiin Zumba Masterclass:n ja Kehonhuolto tunnin merkeissä. Zumba Masterclass:a kanssani ohjaamassa oli Mari Jauhola. Mari on monelle ennestään tuttu vieraileva ohjaajatähti Living Fitness:n Zumba tunneilta. Viisi vuotta sitten kävimme yhdessä Marin kanssa Zumba ohjaajan koulutuksen ja laji vei meidät …