Tiivistyneet naiset

Tiivistyjät Pienryhmävalmennuksessa hikoiltiin hyvässä hengessä tälläkin kertaa. Kuntosalille ei näiden naisten tarvinnut lähteä, vaan rasvaa muutettiin lihaksiksi kotitreenien, sekä yhteistreenien avulla. Elopainoa kevennettiin säännöllisellä ja ravintorikkaalla syömisellä. Kyseessä ei ollut mikään ihmedietti. Tiivistyjän ruokavalio on laadittu virallisten ravintosuositusten pohjalta ja sillä tähdätään maltilliseen painonpudotukseen. Ruokavaliota mukaillen voi jatkaa fiksua syömistä vaikka loppuelämän ajan. Useampi Tiivistyjistä onkin kiitellyt, että ruokavalio on normaalia kotiruokaa, jota voi koko perhe syödä.

Naiset tiivistyivät yhteensä 40cm vyötäröltä ja lanteilta 35cm.
Elopaino keveni ryhmällä yhteensä 32kg. Myös lihaskuntotesteissä tulokset paranivat huomattavasti.

tiivistyjät

Viimeisellä tapaamisella oli tuuletuksen paikka. Kuvasta puuttuu yksi Tiivistyjä.

Useampi naisista on saanut kotona palautetta kuinka ovat muuttuneet edukseen tiivistymisen aikana. Kotiväen, tuttavien ja työkavereiden kannustavien kommenteista saa motivaatiota jatkaa eteenpäin. Erään Tiivistyjän sanoin: ”Ryhmässä on voimaa, joten onnistuminen on varmempaa kuin täysin itsenäisesti. Hyvä alkusysäys painonpudotukseen / kiinteytymiseen. Tästä on hyvä jatkaa. Kiitos!”

Olen ylpeä jokaisesta Tiivistyjästä ja saavutetuista tuloksista. Tsemppiä jatkoon!
-Katja

Julkaistu kohteessa Blogi