5 vinkkiä parempaan ryhtiin

Liikkumattomuus ja teknologian käyttö ovat nykyajan ihmisillä yleisesti ryhtiongelmien taustalla. Hyvä ryhti ja sen säilyttäminen on tärkeää paitsi esteettisistä syistä myös yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Huono ryhti voi johtaa monenlaisiin fyysisiin ongelmiin, kuten selkäkipu, nivelkipu ja lihasepätasapaino. Mutta se …

5 parasta vinkkiä miten lievittää stressiä

Stressi sinäänsä ei ole pahasta, itseasiassa se on usein myös oikein hyvästä. Se antaa tarmoa, lisää toimintakykyä ja parantaa suorituksiamme. Mutta liian pitkään koholla ollut stressi ei enää palvele tätä tarkoitusta. Lääkärit usein määräävät unilääkkeitä tai sairauslomaa stressistä kärsiville, mutta auttaako se lievittämään stressiä? Ehkä hetkellisesti, mutta ei pysyvästi. Tässä tekstissä kerron sinulle yksinkertaista 5 parasta vinkkiä miten lievittää stressiä arjessa.

5 parasta liikettä kaasun poistoon

Jumppa ehkäisee turvotusta ja auttaa poistamaan ylimääräisiä kaasuja kehosta. Vatsalihaksia venyttävät liikkeet venyttävät myös sisäelimiä, mikä edistää ruuansulatusta ja kaasujen poistumista. Pumppaava liike on suolistolle kaasujen poistoa edistävä ja sitä hyödynnetään myös vauvojen vatsavaivojen hoidossa. Vauvan jalkoja pumpataan jotta ylimääräinen …

2 minuutin jooga seisten

Lyhyt 2 minuutin joogaharjoitus katkaisee arjen kiireet ja hävittää kireyttä kehosta sekä mielestä. Et tarvitse välineitä tai paljoa aikaa, että voit virkistää kehoa ja mieltä. Kun aamulla heräät, muistatko venytellä itsesi auki kuten kissat tekevät? Yön aikana faskiat eli lihaskalvot …

Marraskuu on pahin vai onko? Muuta ajatuksia – muutat elämää

Ajatuksemme vaikuttavat kokemaamme elämään ja elämänkokemus vaikuttaa ajatuksiin. Kuinka sitten muuttaa ajatuksia, jotta voi muuttaa asioita elämässä? Ennakkoajatukset siitä kuinka asiat tulevat menemään virittävät tuleviin tapahtumiin ja vaikuttavat elämään. Oletko koskaan pysähtynyt miettimään että ennakkoajatukset ovat ihan vain ajatuksia ja …

Vapauta stressi ja ahdistus 4 minuutissa

On monia keinoja arjessa miten koitamme selvitä niistä huonoista fiiliksistä. Saattaa olla esimerkiksi niin, että koitat pitää itsesi kiireisenä jotta et ehtisi huomata epämiellyttäviä fiiliksiä. Toinen keino voi olla turruttaminen. Koitat turruttaa huonoja fiiliksiä avaamalla puhelimen ja selamalla somefeediä. Tai avaat television että voisit upputua johonkin muuhun kuin omiin tunteisiisi. Monelle tunnesyöjälle myös syöminen voi olla tapa paeta omia tunteita. On myös tehokkaampi keino selvitä näistä tilanteista. Lue alta vinkit tai katso video missä opetan miten vapautat stressin 4 minuutissa.